Cómo perder 7 kg en una semana

Hoy hablaremos de si es posible.Pierde peso de forma rápida y segura en poco tiempo.. Muchos de vosotros me enviáis cartas a menudo o me preguntáis durante una cita: cómo perder 7 kg en una semana. Diré de inmediato que esto es realmente posible, especialmente para aquellos cuyo peso inicial es muchoexcede la norma.

Como perder 7 kg en una semana. Pierde peso rápida y correctamente

Cuando se sigue una dieta baja en calorías, lo primero que se pierde es líquido. Por lo tanto, el peso se derrite rápidamente. si tu peso10-20% más alto de lo normal, entonces no podrás adelgazar tan rápido y, además, te lo digo francamente, es muy perjudicial.

¿Por qué es perjudicial adelgazar rápidamente?

¿Porque preguntas? Sí porque:

• durante dietas estrictas no se obtienen todos los nutrientes;
• El calcio se elimina con el líquido, los huesos se vuelven quebradizos y quebradizos;
• también se pierde magnesio, potasio, vitaminas y otros minerales;
• no sólo aparece irritabilidad, sino que también la apariencia se vuelve bastante lamentable;
• la piel pierde elasticidad, aparecen arrugas y se produce flacidez, que no es tan fácil de superar.

¿Por qué perder peso rápidamente?

Pero hay veces que las mujeres no escuchan a nadie,necesito bajar de peso urgentemente, ejecute su programa programado, por ejemplo:

• vete de vacaciones al mar, donde seguramente los demás te verán en traje de baño, y tu figura deja mucho que desear;
• has conocido al hombre de tus sueños, parecería que todo va genial, pero hay una cita romántica por delante, en la que quizás se revelen los secretos de tu cuerpo imperfecto;
• necesitas adelgazar antes de las competiciones, preparar tu cuerpo para el rodaje, etc. ;
• muy a menudo el motivo es una discusión con amigos o un novio;
• necesitas ponerte la ropa bonita que compraste antes de una fecha determinada con la esperanza de perder peso.

Los motivos pueden ser muchos, pero sea cual sea el motivo, siempre os animo a adelgazar poco a poco, con cuidado, al final esto siempre da mejores resultados, porque el peso no volverá tan rápido como si se adelgaza rápidamente.

Para aquellos de ustedes que no pueden ser detenidos, que aún así perderán peso con todas sus fuerzas, tratando de perder peso a toda costa, les daré mi consejo profesional para dañar el cuerpo al mínimo.reducir riesgos y prevenir consecuencias graves.

Diez consejos para quienes quieren adelgazar muy rápidamente

Para comprender cómo perder 7 kg en una semana sin dañar su salud, debe comprender qué puede y debe comer y qué medidas adicionales tomar.

1. No utilice monodietas que carezcan de todas las sustancias necesarias y beneficiosas. Por ejemplo, abandone las dietas de trigo sarraceno, arroz, kéfir y similares, que se basan en un tipo de producto.
2. Tendrás que reducir las porciones a 200-250 g.
3. Tendrás que comer 5-6 veces al día con tres comidas principales y dos o tres meriendas. Puedes comprar productos rebajados para platos principales y snacks en cualquier supermercado.
4. Para suprimir el hambre y evitar la deshidratación, deberá beber entre 1, 5 y 2 litros de agua limpia al día.
5. Tendrás que renunciar a los alimentos que contienen calorías vacías: dulces, repostería, repostería, alimentos refinados, cereales refinados, pastas, bebidas alcohólicas.
6. Deberá olvidarse del sabor de las salchichas, embutidos, carnes ahumadas, adobos, especias picantes, encurtidos y alimentos que contengan grasas.
7. La última comida deberá trasladarse a las seis de la tarde o incluso un poco antes, para que después de las seis el tracto digestivo pueda descansar.
8. Además, tendrás que moverte mucho, caminar, hacer deporte, hacer fitness, correr o entrenar en casa. Puedes practicar cualquier deporte que te resulte agradable y accesible, lo principal es hacerlo con regularidad.
9. Al mismo tiempo, será necesario realizar masajes, masajes, envolturas, puedes frotar cosméticos que mejoren el estado de la piel y la nutran. Esto se hace para prevenir las estrías.
10. Sólo existen alimentos bajos en calorías, pero saludables para el organismo.

Por ejemplo, aquí tienes un vídeo que te permitirá ejercitar todos los grupos musculares en casa:

Lea estos consejos nuevamente y decida usted mismo si está listo para hacer tales sacrificios, si podrá mantener esta dieta durante bastante tiempo, porque incluso si pierde los 7 kg necesarios en una semana, le aconsejoNo te detengas, sino consolida el resultado.. Tal vez no pierdas más peso, pero no permitirás que los kilos perdidos vuelvan.

Y aquí tienes un vídeo muy útil que explica cómo se quema realmente la grasa y lo que necesitas saber para quemar reservas de grasa:

Menú Dieta para 7 días.

Para que no tengas que pensar en lo que es posible y lo que no, te he preparado una dieta de siete días que te ayudará a perder entre 5 y 7 kg. Por supuesto, siempre que ustedsigue los 10 consejosque te di antes. No olvide que todas las porciones no deben pesar más de 200-250 g, por la noche come solo antes de las 6 y practica cualquier deporte disponible durante al menos 40-50 minutos tres veces por semana.

Entonces, el menú de 7 días:

El primer día:

• Desayuno:huevo cocido, té sin azúcar;
• Almuerzo:dos cucharadas de requesón bajo en grasa;
• Cena:100 g de pollo hervido, tomate;
• Bocadillo de la tarde:manzana;
• Cena:un vaso de kéfir.

Segundo día:

• Desayuno:tortilla - 1 huevo con leche, café sin azúcar;
• Almuerzo:zanahorias ralladas;
• Cena:100 g de repollo guisado con pollo picado, 1 pepino;
• Bocadillo de la tarde:150 ml de jugo de tomate;
• Cena:requesón desnatado 100g y yogur natural 100g.

Día tres:

• Desayuno:huevo pasado por agua, té sin azúcar;
• Almuerzo:manzana horneada;
• Cena:100 g de pescado al horno, 100 g de ensalada de col;
• Bocadillo de la tarde:150 ml de zumo de manzana;
• Cena:alitas de pollo guisadas, pepino fresco y ensalada de hierbas.

Día cuatro:

• Desayuno:huevo pasado por agua, té sin azúcar;
• Almuerzo:manzana horneada;
• Cena:100 g de pescado al horno, 100 g de ensalada de col;
• Bocadillo de la tarde:150 ml de zumo de manzana;
• Cena:alitas de pollo guisadas, pepino fresco y ensalada de hierbas.

Día cinco:

• Desayuno:vierte dos cucharadas de avena con leche caliente, café sin azúcar;
• Almuerzo:naranja;
• Cena:150 g de verduras guisadas, excepto patatas, un pepino;
• Bocadillo de la tarde:150 ml de kéfir;
• Cena:cazuela de requesón: 100 g de requesón, 1 huevo crudo, un melocotón o manzana picado, mezclar todo, hornear.

Día seis:

• Desayuno:dos cucharadas de trigo sarraceno hervido, café sin azúcar;
• Almuerzo:manzana rallada;
• Cena:150 g de pollo guisado, tomate;
• Bocadillo de la tarde:150 ml de jugo de tomate;
• Cena:pescado a la plancha con verduras 200g.

Día siete:

• Desayuno:huevo cocido, té sin azúcar;
• Almuerzo:zanahorias ralladas;
• Cena:150 g de ternera guisada, ensalada de col 100 g;
• Bocadillo de la tarde:150 ml de yogur natural para beber;
• Cena:200g de verduras guisadas excepto patatas con trozos de ternera picada.

Dieta "semana"

Otra forma muy popular de adelgazar es la dieta de la "Semana", quedura exactamente 7 dias. Primero te escribiré su menú y luego te daré mis consejos y recomendaciones para cada día.

Menú de dieta semanal.

El primer día:

Solo bebidas, por ejemplo, té, café sin azúcar, productos lácteos fermentados, caldos sin sal ni grasa, decocciones de verduras y hierbas, jugos recién exprimidos, etc.

Consejo:La tasa de consumo no debe exceder 1 litro, excepto agua limpia. Si bebes en exceso, fácilmente puedes ganar muchas calorías innecesarias. No se pueden beber bebidas carbonatadas dulces, compotas con azúcar ni jugos comprados en tiendas. Incluso los zumos recién exprimidos tienen un índice glucémico alto, por lo que puedes ganar incluso más peso que con una dieta normal.

Segundo día:

Sólo verduras crudas, por ejemplo, zanahorias, remolachas, pepinos, tomates, repollo, brócoli, calabacines, rábanos y calabazas. Puedes rallarlos y hacer ensaladas, pero solo puedes condimentarlos con jugo de limón.

Consejo:Después de hacer la ensalada, espera hasta que las verduras suelten su jugo. Beba agua adicional, té sin azúcar e infusiones de hierbas.

Día tres:

Volverás a encontrar bebidas de todo tipo, pero sin calorías, y que no contienen exceso de azúcar ni grasas.

Consejo:Para que sea más fácil sobrevivir a los días de bebida, prepare batidos con verduras y frutas, tritúrelos en una licuadora y agregue agua mineral.

Día cuatro:

Día de la fruta, permitiéndote comer cualquier fruta.

Consejo:no coma más de 1-1, 5 kg por día, porque muchas frutas son tan dulces que puede exceder la ingesta calórica diaria incluso de una persona que no está perdiendo peso. Evite los plátanos, las uvas y los higos, que contienen demasiada azúcar.

Día cinco:

Un día de proteínas será el más satisfactorio. Puedes comer carne hervida, huevos, requesón, pescado, champiñones.

Consejo:Recomiendo no comer más de 350 g de productos cárnicos, unos 150 g de requesón con un contenido de grasa de hasta el 2%, 1-2 huevos. Además, asegúrese de incluir al menos dos o tres pepinos o tomates en su menú para no provocar estreñimiento.

Día seis:

Y nuevamente, bebemos kéfir, productos lácteos fermentados que contienen bifidobacterias, jugos de frutas y verduras. Puedes cocinar el caldo, pero retira toda la grasa y añade un poco de sal.

Día siete:

Este día te preparará para volver a la alimentación normal. Pero todas las porciones son muy pequeñas y extremadamente dietéticas.

• Desayuno:tortilla, té;
• Almuerzo:yogur bajo en grasa;
• Cena:sopa de pollo;
• Bocadillo de la tarde:1 cualquier fruta;
• Cena:Ensalada de verduras, tal vez "griega" con trozos de queso feta sin sal o queso mozzarella.

La dieta "Semana", según las revisiones, da buenos resultados. Puedes perder de 5 a 7 kg, porque las porciones pequeñas permiten:

• estómago contraído;
• vaciar todo el tracto digestivo;
• secar el cuerpo;
• eliminar el exceso de líquido y toxinas.

Creo que otra ventaja indudable es que después de una dieta de este tipo ya podrás controlar tu apetito. El cuerpo se acostumbra a comer mucho menos y usted quedará satisfecho incluso con una pequeña cantidad de comida que no sea demasiado rica en calorías.

Dieta durante una semana de Peta Wilson

Actriz famosaPeta Wilson utiliza su versión de la dieta durante una semana. Ciertos productos se utilizan todos los días:

1. Patatas al horno 4-5 piezas, 1, 5 litros de kéfir;
2. 200-250 g de pollo hervido, 1 litro de kéfir;
3. 200-250 g de ternera guisada, 1 litro de kéfir;
4. 200-250 g de pescado al horno, 1 litro de kéfir;
5. 400 g de frutas, 400 g de verduras, 0, 5 litro de kéfir;
6. 3-4 huevos duros, 1, 5 litros de kéfir;
7. El kéfir se alterna con agua mineral.

No recomendaría tal dieta, porque en esencia resulta ser un conjunto de platos de proteínas y lácteos. Casi nada de verduras y frutas (excepto el quinto día),sin alimentos que contengan fibra. Esto significa que el metabolismo seguramente se ralentizará y el peso desaparecerá rápidamente al principio y luego se detendrá allí.

Cómo perder peso más rápido

Se puede encontrar una manera de perder peso rápidamente si se adhiere a una nutrición adecuada. Entonces no tendrá que apresurarse y perder peso con urgencia para un día festivo, un cumpleaños o un año nuevo. Siempre estarás en forma, sin importar la época del año y las circunstancias.Puedes perder 7 kg en dos semanas, puedes perder 10 kg en un mes, pero es más correcto y fiable no perder más de 1 kg por semana o incluso menos. Así no perderás la salud, mantendrás la elasticidad de tu piel y músculos y podrás acostumbrarte a comer poco a poco.